Медики предлагают пять простых и вместе с тем универсальных правил здорового питания, которые позволят вам одновременно приносить пользу своему организму и не толстеть.

Во-первых, нужно сократить потребляемые калории за счёт отказа от высококалорийной пищи. «Объём», необходимый для сытости, можно обеспечить и с помощью лёгких продуктов.

Во-вторых, следует сократить размеры порций. В действительности для насыщения нам нужно гораздо меньше, чем мы потребляем. Просто мы не умеем вовремя останавливаться. Как следствие – тяжесть в желудке и лишний вес.

В-третьих, нельзя отказываться от здоровой пищи в пользу похудения. Ведь жёсткая диета – это стресс для организма.

В-четвёртых, нужно следить за своим питанием. В идеале – следует записывать всё, что ешь. Тогда вы не упустите из виду ни шоколадные конфеты, которыми вас угостила подруга, ни печенье, которое сами купили в обеденный перерыв.

В-пятых, важно соблюдать режим питания, т.е. есть всегда в одно и то же время. Организм привыкнет и перестанет напрашиваться на постоянные перекусы.