Психологи утверждают, что то, как
мы выполняем нашу работу, зависит главным образом от способности к
концентрации. Если мы не сконцентрированы, то можно потратить уйму
времени и усилий, но не получить никакого результата.
Для того, чтобы мозг работал как часы, надо просто уметь организовать свою работу. Ну и отдых, разумеется.
Планирование
Вечером
накануне рабочего дня необходимо составить план: что и в какой
последовательности вы будете делать. Расставьте приоритеты и решайте
проблемы по мере поступления. Если вечером выделить время на
планирование не получается, можно выделить на это 3 минут в начале
рабочего дня, в течение которых вы выделите важные и первостепеннные
дела.
Если чувствуете, что дел много, и вам нужна полная
концентрация, отключите все мессенджеры и закройте сайты социальных
сетей, на которые вы заглядываете "на минуточку", не проверяйте личную
почту каждые пятнадцать минут и не читайте блоги. Увидите рабочий
процесс пойдет гораздо быстрее и эффективней. И то, над чем вам раньше
приходилось сидеть даже в неурочное время, вы будете успевать сделать
до окончания рабочего дня.
Правильное питание
Как
питается современный человек, работающий в офисе? С утра без завтрака,
в офисе кофе с печеньем, конфетами, шоколадками, круассанами... О какой
мозговой активности может идти речь, если вы постоянно жуете? Вспомните
корову, медленно и вдумчиво жующую свою жвачку на лугу. Вряд ли она
решает сложные проблемы...
Хотите повысить работоспособность -
питайтесь правильно: полноценный завтрак поможет проснуться не только
телу, но и мозгу, выбирайте на обед сложные углеводы, нежирную белковую
пищу, овощи. И, наконец, не ужинайте бутербродами!
Зарядка
Начинайте
с нее день. Для разнообразия обливайтесь холодной водой, это взбодрит
вас перед рабочим днем. Если дома заниматься не хочется - начните день
с небольших пробежек. Несколько километров легкой трусцой, контрастный
душ, - этого будет достаточно, чтобы улучшить состояние тела и ума.
Конечно,
сложно заставить себя утром проснуться, когда можно поспать еще 5
минут, а потом еще 5 минут... А потом вскочить и побежать на работу.
Правильный отдых
Даже школьники знают: если плохо или недостаточно спать, - будешь клевать носом и работа не пойдет.
Перерывы
Обязательно
отдыхайте в течение дня. Желательно каждые 3-4 часа делайте перерывы, -
пройдитесь по воздуху в течении 10-15 минут, или разомнитесь.
Выполняя эти нехитрые правила, в заметите, что вам работается гораздо легче, а результат гораздо эффективнее.
