К сожалению, не всегда с утра настроение бывает хорошим. А так бы этого хотелось! Ведь впереди столько важных дел! Что можно предпринять?

С легкостью вставать с постели ранним утром и приступать к работе в полной боевой готовности помогут шесть  рекомендаций американских специалистов.

Первая из них – ложиться спать на пустой желудок. Это скажется на качестве сна и, соответственно, позволит лучше выспаться.

Вторая рекомендация – ставить перед собой цель с вечера на завтра. Желание реализовать свои планы позволит быть бодрее утром.


Третий совет – выпивать на ночь стакан воды и пол-литра воды сразу после пробуждения. За счет выпитой вечером воды организм во сне лучше восстановит силы, а утром вода запустит целый ряд физиологических функций организма.

Помимо этого, помочь проснуться поможет небольшое количество физических упражнений, приводящих организм в тонус после замедления процессов во сне. Упражнения улучшат кровоснабжение клеток организма, что приведёт его в состояние повышенной активности.

По словам специалистов, полезно утром отводить немного времени «на себя». В зависимости от предпочтений, это может быть медитация, чтение новостей или другие занятия.

Последняя, шестая рекомендация советует следовать предыдущим способам пробуждения постоянно, тогда организм привыкнет к такому ритму и будет самостоятельно вырабатывать больше энергии при пробуждении по утрам.