Вот  мы и добрались до середины осени. Как организм человека реагирует на сезонные изменения во внешней среде? Что с нами происходит в это время?

Синхронизация ритмов и психоэмоциональная перестройка. С сокращением светового дня и понижением тмепературы воздуха организм испытыват стресс. Жизненные силы уменьшаются, хронические болезни обостряются. Связано это с перенастройкой наших внутренних часов с изменениями, происходящими в природе. В это время кадждый из нас может ощущать внезапную слабость, упадок сил и внешне беспричинное ухудшение настроения. Уменьшение светового потока ведет к уменьшению выработки мелатонина - гормона, предотвращающего нарушение суточного режима и сбоя биоритмов.  Чтобы избежать депресии, осенью важно "ловить" каждый погожий день. Помогут также народные средства  - успокаивающие сборы трав.

Пищеварение.  Накопление жировых запасов и увеличение подкожно-жировой клетчатки требует усиленной работы организма, особенно пищеварительной системы, ответственной за эти процессы.  Активность кишечника сильно возрастает, в повышенных объёмах выделяются желудочные и кишечные соки. Они раздражают стенки пищеварительной системы, что, как правило, приводит к обострению хронических желудочных и кишечных заболеваний у людей, предрасположенных к этим недугам.

Что тут можно сделать? Во-первых, ограничить потребление раздражающих желудочно-кишечный тракт продуктов - чипсов, солёных орешков, газированных напитков, алкоголя. Добавлять в еду как можно меньше специй, готовить пищу в щадящем режиме, то есть варить, парить, тушить. Принимать снимающие воспаления травяные чаи из ромашки и зверобоя, а в случае изжоги антацидные препараты.

Сердечно-сосудистая система. Осенью в связи с усилением работы организма повышается кровяное давление и возрастает нагрузка на сердце и сердечную мышцу. Поэтому сейчас нужно чаще контролировать показатели кровяного давления. Если изменения давления приближаются к границам нормы, стоит принять мочегонные и сердечные средства, проконсультировавшись со своим врачом.

Дыхательная система. В осенний период легкие начинают работать интенсивнее, увеличивается частота дыхания, дыхательный объём и эффективность газообмена. Повышенное количество кислорода нужно для поддержания основных реакций на высоком уровне. Напряжённая работа дыхательной системы и падение температуры приводят к обострению хронических дыхательных патологий. В этот период учащаются простудные заболевания, что связано с ослаблением иммунитета и возрастающей скученностью населения в закрытых пространствах.

Энергообмен. При понижении температуры всего на 10 градусов организм нуждается в увеличении калорийности питания на 5%. Для сохранения тепла в теле создаётся жировой слой, который увеличивается в несколько раз. Уменьшается кожный кровоток, образуется дополнительная подкожная жировая защита. Энергия организма больше расходуется на производство тепла и меньше - на мышечную работу. Сокращаются запасы углеводов и растут запасы жиров. Наш организм постепенно приноравливается к резким сменам внешней обстановки, потому разумный консерватизм в поведении избавит от неприятностей и сохранит здоровье.