Вопреки календарю, сезон «зимних простуд» начинается в ноябре и
заканчивается, в лучшем случае, в марте. Именно в это время мы чаще
всего болеем всерьез или страдаем от легких, но частых недомоганий.
Ученые выдвигают разнообразные теории, объясняющие данное явление, но
все они сводятся, в общем-то, к одному – на улице холодно, да и
солнечного света маловато, что оказывает не лучшее воздействие на
организм.
Лучший помощник в борьбе с зимними болезнями – иммунная система.
Достаточно помнить и соблюдать несколько несложных правил, чтобы
иммунитет оставался на высоким, а организм – здоровым.
Исследования показывают, что употребление продуктов, содержащих
сахар, оказывает негативное воздействие на иммунную систему. Именно
поэтому зимой не стоит злоупотреблять «великим антидепрессантом» под
названием шоколад, а также другими лакомствами, которые ненадолго
поднимают настроение, а в итоге могут вам навредить. К зимнему черному
списку следует отнести также мороженое, сладкие напитки и т.д. Следует
также иметь в виду, что некоторые традиционно считающиеся полезными
йогурты, соки, творожки также содержат сахар или подсластители; зимой
при выборе подобных продуктов нужно быть особенно разборчивым.
Поддержать иммунную системы в тонусе помогут витамины С и Е, цинк и
магний. Их можно найти как в аптечных препаратах, так и в ягодах,
яблоках, шпинате, капусте, брокколи, моркови. Именно эти продукты стоит
включать в зимний рацион.
Непременным условием нормального функционирования системы является
здоровый сон, и это лекарство обязательно должно приниматься в
достаточном количестве – не менее 8 часов в сутки. При этом желательно
ложиться спать еще вечером, а не ранним утром следующего дня, и
примерно в одно и то же время. Помните, что недосып и являющееся его
следствием постоянное состояние усталости почти всегда предшествуют
болезни.
Последний совет столь же очевиден, но последовать ему непросто:
нужно ограничить контакты с носителями инфекций. Любители переносить
простуду на ногах приносят всюду, где появляются, массу разнообразных
бактерий; держитесь подальше от тех, кто болен – это поможет сберечь
собственное здоровье. И мойте руки почаще, ведь бактерии живут повсюду!
