Вы принимаете дорогие витаминные добавки и свято верите, что питаетесь правильно и сбалансированно? Может, оно и так. Но витамины и минералы - сколько бы вы их ни съели - надолго в вашем организме не задержатся, если вы недальновидный приверженец нижеследующих "радостей":

Алкоголь - вымывает из организма витамины А, всей группы В, а также кальций, цинк, калий, железо, магний.

Никотин - разрушает витамины А, С, Е и селен.

Кофеин (более 3 чашек кофе в день) - убивает витамины В, РР, снижает содержание в организме железа, калия, цинка, кальция.

Аспирин - уменьшает содержание витаминов группы В, С, А, также калия и кальция.

Снотворные средства - затрудняют усвоение витаминов А, D, Е, В12, сильно снижают уровень кальция.

Антибиотики - разрушают витамины группы В, железо, кальций, магний.

Недостаток витамина А приводи к проблемам со зрением, кожей, расстройству функций половых желез, ослаблению иммунитета. Нехватка витамина С и Е  провоцирует  атеросклероз, сердечные заболевания, сбои в работе эндокринной системы, нарушению обменных процессов. Без витамина D вы рискуете остаться без зубов и костей, поскольку именно он регулирует обмен кальция и фосфора, а также проводимость нервных импульсов. Витамин В12 необходим для нормального кроветворения, нормализует жировой обмен в печени, снижает уровень холестерина в крови, улучшает память.

Поэтому либо курите, либо будьте здоровы.